Hooikoorts aanpakken?! Word vrienden met je darmen!

Het zogenaamde ''hooikoorts-seizoen'' is weer begonnen. Wist je dat 20% van de Nederlanders hooikoorts heeft? Erg vervelend als je hier last van hebt. Wat is hooikoorts volgens de Chinese Geneeskunde en wat kan je ertegen doen? Lees hier alle tips en tricks!

Zelf heb ik ook wel eens last gevoelige ogen of niezen tijdens het hooikoorts-seizoen. Ik merk zelf dat de intensiteit ervan enorm afhangt van mijn weerstand, mijn voeding, maar ook de hoeveelheid daglicht dat ik in de periode ervoor heb binnengekregen. Of te wel: hoe vaak ik in de winter al naar buiten ben geweest. Dit zag ik eerder nooit als verband, maar hoe meer ik me erin ging verdiepen, hoe logischer het lijkt. Maar wat is hooikoorts eigenlijk en hoe staat het in verhouding met andere klachten, zoals darmproblemen en astma?

Hooikoorts: allergische rhinitis

Hooikoorts, ook wel pollenallergie genoemd, is een overreactie van het immuunsysteem op bepaalde stuifmeeldeeltjes. Dit kunnen bomen, grassen en kruiden zijn. Hooikoorts is een vorm van allergische rinitis: het ontsteken van de neusslijmvliezen. Je neusholte staat in verbinding met die van je ogen en keel, waardoor je vaak ook hier klachten zult ervaren.

Vaak gaat hooikoorts samen met astma, maar let op! Je kan hooikoorts ook verwarren met allergisch astma. Beide veroorzaken een reactie op de luchtwegen, omdat beide hetzelfde ziektebeeld kennen: een (chronische) luchtwegallergie. Het verschil is dat hooikoorts zich uit in het bovenste gedeelte van de luchtwegen, zoals je op het plaatje hierboven kunt zien. Allergisch astma daarentegen manifesteert zich juist in de onderste luchtwegen. Het verschil in klachten is bij hooikoorts een verstopte neus of loopneus, niezen en tranende ogen, terwijl bij allergisch astma hoesten en benauwdheid een grote rol spelen.

Je darmen als spiegel van je immuunsysteem

Omdat je darmen dezelfde slijmvliezen hebben als die in je neus en keel, is hooikoorts (en andere ''slijm''ziektes) Westers te linken aan je spijsvertering en darmgezondheid. Maar ook vanuit de Chinese Chineeskunde is het logisch dat deze een verband hebben. De meridianen van Maag, Dikke- en Dunne Darm lopen namelijk allemaal over het gezicht, richting neus en over de keel. St staat voor ''Stomach'' (Maag), Li voor ''Large Intestine'' (Dikke Darm) en Si voor ''Small Intestine'' (Dunne Darm). Dit betekent dat deze gebieden reflecties zijn van wat er in ons spijsverteringssysteem gebeurt.

Onze darmen bevatten zo'n 1.5 kilo micro-organismen. Hoe meer soorten daarvan in onze darmen aanwezig zijn (door gevarieerd en producten van moeder natuur te eten; onbespoten en onbewerkt), hoe sterker je immuunsysteem is! Al deze darm-organismen leven dan in harmonie en zullen je gezondheid optimaal waarborgen. De gezondheid van je darmen is afhankelijk van je darmslijmvlies, en het darmslijmvlies zorgt voor 80% van je immuunsysteem! Het slijmvlies, dat dezelfde is als in je neus, keel, ogen, en longen, zijn een soort grensbewakers: zij zorgen ervoor dat voedingsstoffen en zuurstof naar binnen mogen voor opname. Ook zorgen ze dat pathogene factoren (ziektemakers, ongewenste gasten zoals toxines van het milieu, voeding, niet goed afgebroken eiwitten of histamines, darmbacteriën, virussen, etc.) niet worden doorgelaten in de bloedbaan. Als het immuunsysteem door een slecht intact darmslijmvlies veel pathogene factoren doorlaat, reageert het lichaam daarop met ontstekings- en immuunreacties. En die kun je dus terugzien in je gezicht, neus, keel en/of ogen. Maar het kan zich ook uiten in acne, eczeem of andere klachten.

Daarom wordt astma, hooikoorts, spijsvertering en darmgezondheid vaak gelinkt aan elkaar. Maar wat kan je nu specifiek aan hooikoorts doen? Hieronder 5 tips van SAAR!

---

Tip 1: Versterk je Immuunsysteem BUITEN het seizoen!

''Hooikoorts is een overreactie van je lichaam van histamine op bepaalde stoffen (pollen/bomen/stof)''

Dat betekent dat je lichaam niet snapt wat te doen bij blootstelling aan deze stoffen. Of te wel: je immuunsysteem snapt niet hoe die moet reageren. In de maanden dat je geen last hebt, is het van belang om je immuunsysteem te versterken, zodat ie het in het seizoen weer snapt hoe het hoort te reageren! Maar hoe?

Tip 2: Zorg voor voldoende daglicht!

Onderzoekers hebben ontdekt dat mestcellen, witte bloedcellen die histamine en andere ontstekingsmiddelen bevatten, een belangrijke rol spelen bij het reguleren van onze interne klok. Zij geven seintjes af aan onze hypofyse en hypothalamus om zowel cortisol als serontonine aan te maken. Coritsol is ons zogeheten ''stress'' hormoon, maar zorgt er juist voor dat we stress kunnen verwerken. Serotonine is het voorloperhormoon van melatonine, en zorgt dus voor goed kunnen in- en doorslapen.

Zorg dus voor een optimaal dag- en nachtritme, voor regulatie van je histamineproductie. Hoe? Door overdag veel daglicht te pakken! Ga meerdere malen per dag (het liefst in ieder geval 's ochtends en 's avonds) naar buiten, zodat je lichaam snapt wanneer het overdag (actie) en 's avonds is (terugkeren naar rust). Je immuunsysteem wordt op deze manier getraind om op de juiste momenten de juiste hoeveelheden histamine aan te maken (en dus niet te veel, zoals bij hooikoorts het geval is).

Tip 3: Vermijd voeding die Hitte veroorzaakt!

Een overreactie van histamine (kleine ontstekinkjes) is volgens de Chinese Geneeskunde een uiting van teveel hitte in het lichaam. Je darmgezondheid en dus je spijsvertering moet verbeteren voor afname van klachten! Dat betekent dat je beter geen éxtra hitte kunt toevoegen, dat het lichaam óók nog moet verteren. Denk aan gember, chili, alcohol, rood vlees. Focus vooral op voeding die koelend werkt, zoals komkommer, watermeloen, witvis, en producten die goed zijn voor je immuunsysteem (kurkuma, munt, rauwe gefermenteerde zuivel). Deze zijn koelend en helpen de balans in je lichaam te herstellen.

Tip 4: Hydrate inside & out!

Er is sprake van teveel hitte in het lichaam, dus probeer genoeg te koelen en te bevochtigen. Minimaal 1.5 liter per dag, in kleine slokjes! (geen glazen achterover tikken; dan neemt je lichaam er niks van op)

Tip 5: Laat acupunctuur je immuunsysteem versterken!

Vooral buiten het seizoen, maar ook in het seizoen kan acupunctuur helpen je immuunsysteem te resetten en harmoniseren. Ook het volgen van het voedingsadvies dat ik je geef zal erg bijdragen aan je klachten! Maak nu in een afspraak in de online agenda.

Liefs, SAAR